Vous avez du mal à dormir et cela impacte votre humeur. Vous supposez que votre manque de sommeil est à l’origine de votre irritabilité. Cependant, vous ne ressentez pas de stress particulier ni d’anxiété, et tout va pour le mieux dans votre vie. Mise à part un dérèglement significatif de votre repos nocturne.
Et si le digital était à l’origine de votre trouble du sommeil ?
Quel est le lien entre le digital et mon trouble du sommeil ?
Vous êtes un geek chevronné, grand cinéphile ou adepte des réseaux sociaux, vous êtes donc une personne “ultra-connectée”.
Rassurez-vous ! Rien de grave.
Si ce n’est que cela peut engendrer une altération de votre sommeil.
C’est le cas, par exemple, si vous avez la sensation d’être sans cesse fatigué ou que vous avez des difficultés lors de votre phase d’endormissement.
Vos nuits sont agitées ?
Il est prouvé scientifiquement que la lumière des écrans LED, ordinateurs, tablettes, smartphones peut perturber la qualité du sommeil.
Comme si vous étiez en surdosage de caféine, votre écran vous maintient en éveil. Et laisse votre cerveau dans un état d’excitation qui ne favorise pas votre envie de dormir.
En effet, cette lumière bleue a un effet bloquant sur votre sécrétion de mélatonine. Peu importe le type d’écran et le temps que vous y consacrez.
Concrètement, votre cerveau croit qu’il fait encore jour et ne peut pas passer en mode nuit.
Sachez qu’il est important de respecter les heures de sommeil dont vous avez besoin.
Comment se manifeste mon trouble du sommeil ?
Vous n’êtes pas complètement convaincu que le digital peut impacter votre « dodo » ?
Voici quelques exemples pouvant justifier d’un dysfonctionnement sur vos cycles de sommeil
● Insomnie : difficultés pour vous endormir.
● Parasomnie : somnambulisme, cauchemar ou mauvais rêves.
● S’endormir avec le mal de tête.
● Ronflements.
● Sensation d’étouffement.
● S’endormir au volant ou devant la télé.
● Ressentir une fatigue aussi importante qu’au coucher.
● Se réveiller souvent, se lever…
Si vous êtes touché par l’un de ces symptômes, c’est peut-être le moment de revoir votre temps de connexion digitale.
Vous ne croyez pas ?
Des solutions pour parer à mon trouble du sommeil
Même si cela est plus inquiétant chez les jeunes, les conséquences des écrans sont tout aussi néfastes pour le commun des mortels.
Le tout est d’en prendre conscience et de mettre en application des mesures simples pour réguler votre sommeil. Et, ainsi, améliorer votre bien-être.
Une fois votre journée terminée, c’est le moment de lâcher-prise. Alors, éteignez et rangez votre téléphone loin de votre chambre. Préférez votre bon vieux réveil.
Dans l’idéal, pour bien dormir, votre coin nuit doit être dépourvu de tout écran.
De même que nous le faisons pour nos enfants, pourquoi ne pas instaurer un temps calme une heure avant le coucher ?
Oui ! Profitez-en pour vous remettre à la lecture. Plus instructif et propice à votre endormissement.
Pour rejoindre les bras de Morphée, concentrez-vous sur votre respiration, dans un état méditatif, pour un sommeil profond et réparateur.
Enfin, rappelez-vous de la tisane à la valériane que votre grand-père prenait avant d’aller au lit pour passer une paisible nuit.
Happé par cette évolution digitale, bon nombre d’entre nous souffre de troubles du sommeil. Alors entre addiction aux nouvelles technologies, connexion continue au smartphone et la lumière bleue des écrans, ne cherchez plus !
