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Depuis le début de l'été, je profite de quelques jours de vacances. Comme souvent, j'observe aussi beaucoup ce qui m'entoure. Déformation professionnelle sans doute. Sur la plage, à la terrasse d'un café, dans les files d'attente, au restaurant, dans les transports ou simplement en se promenant, un constat revient systématiquement : le smartphone semble être devenu le prolongement naturel de notre main.

À peine une conversation terminée, le téléphone est déjà de retour. Une notification WhatsApp, un coup d'œil sur Instagram, quelques vidéos sur TikTok, un passage sur Facebook, un email professionnel, les actualités, puis de nouveau une notification. Et cela recommence quelques minutes plus tard.

Nous parlons souvent des adolescents et de leur rapport au numérique. Nous nous inquiétons, à juste titre, du temps qu'ils passent sur les réseaux sociaux ou les jeux vidéo. Pourtant, une question mérite d'être posée : les adultes ne sont-ils pas, eux aussi, devenus profondément dépendants de leur smartphone ?

Les adultes consultent leur téléphone… parfois sans même s'en rendre compte

Les études menées ces dernières années montrent que les adultes consultent leur smartphone plusieurs dizaines, voire plusieurs centaines de fois par jour selon leur profil et leur activité professionnelle. Certaines recherches estiment qu'un utilisateur déverrouille son téléphone entre 60 et plus de 100 fois quotidiennement, souvent de manière totalement automatique.

Pourquoi ? Parce que notre cerveau adore les récompenses imprévisibles. Chaque notification agit comme une récompense potentielle. Un message d'un proche. Une réaction à une publication. Une actualité. Une promotion. Une vidéo amusante. Nous ne savons jamais ce qui nous attend. Et c'est précisément cette incertitude qui entretient le comportement.

Les neurosciences parlent de renforcement intermittent. C'est le même mécanisme psychologique qui explique l'attractivité des machines à sous ou de certains jeux de hasard : nous continuons à vérifier parce qu'une prochaine récompense est toujours possible. Les grandes plateformes numériques connaissent parfaitement ces mécanismes. Les notifications, le défilement infini des contenus, les recommandations personnalisées et les algorithmes sont conçus pour capter et retenir notre attention le plus longtemps possible.

Le problème n'est donc pas un manque de volonté. Nous faisons face à des services spécifiquement optimisés pour maximiser notre temps d'écran.

Une hyperconnexion qui n'est pas sans conséquence

Cette sollicitation permanente a un coût. Les travaux en psychologie cognitive montrent qu'être interrompu régulièrement par des notifications ou des consultations répétées du téléphone augmente la charge mentale et diminue notre capacité de concentration. Même lorsque nous résistons à la tentation, la simple présence du smartphone peut mobiliser une partie de notre attention. À cela s'ajoutent des effets sur la santé mentale. Une utilisation excessive des réseaux sociaux peut favoriser la comparaison permanente avec les autres, accentuer le sentiment d'insatisfaction, augmenter le stress et perturber le sommeil, notamment lorsque le téléphone reste utilisé tard le soir.

Pendant mes vacances, j'ai également été frappé par un autre phénomène : combien de familles sont physiquement réunies… sans réellement être ensemble ? Chacun consulte son écran, répond à ses messages ou fait défiler des contenus, alors que les moments de partage deviennent secondaires. Le numérique est un formidable outil lorsqu'il est utilisé avec équilibre. Il devient problématique lorsqu'il remplace progressivement les interactions réelles.

Avant de demander à un adolescent de poser son téléphone, il est peut-être utile de se poser une question simple : quel exemple lui donnons-nous ?

Plus nous sommes connectés, plus nous devenons exposés aux cybermenaces

Au-delà des impacts sur notre attention et notre santé mentale, cette hyperconnexion augmente également notre exposition aux risques numériques. Chaque consultation est une occasion supplémentaire de cliquer trop vite sur un lien frauduleux, de répondre à un faux SMS, de partager une information personnelle ou d'accepter des autorisations sans les lire.

Les cybercriminels exploitent précisément ce manque de vigilance. Ils savent que nous consultons nos téléphones dans les transports, en marchant, devant la télévision ou pendant les vacances. Ils savent que nous sommes souvent pressés et distraits. Les campagnes d'hameçonnage modernes ne reposent plus uniquement sur des failles techniques. Elles exploitent nos habitudes.

C'est aussi pour cette raison que la prévention numérique est devenue indispensable. Comprendre les mécanismes psychologiques utilisés par les plateformes… mais aussi par les escrocs… permet déjà de réduire considérablement les risques.

Arrêtons d'opposer les générations

Il est facile de critiquer les jeunes en affirmant qu'ils passent trop de temps devant leurs écrans. La réalité est plus complexe.

Les adultes utilisent eux aussi intensivement les smartphones, les réseaux sociaux, les messageries instantanées et les plateformes numériques. Ils répondent à leurs emails professionnels le soir, consultent leurs groupes WhatsApp en continu, suivent l'actualité en permanence et passent parfois plusieurs heures par jour à faire défiler des contenus sans objectif précis. Les jeunes reproduisent en grande partie ce qu'ils observent. Si nous voulons développer une relation plus saine au numérique, la démarche doit être collective.

Parents, enseignants, éducateurs, dirigeants, salariés : nous avons tous un rôle à jouer. La prévention ne consiste pas à diaboliser les écrans. Elle consiste à apprendre à les utiliser avec discernement, à reprendre le contrôle de notre attention et à comprendre les mécanismes qui influencent nos comportements.

Reprendre le contrôle est possible

La bonne nouvelle, c'est que ces habitudes ne sont pas une fatalité. Désactiver les notifications non essentielles, définir des temps sans écran, éviter le téléphone pendant les repas, limiter son usage avant le coucher ou simplement prendre conscience de ses automatismes sont déjà des premières étapes efficaces.

Dans mes conférences et formations, j'aborde régulièrement ces sujets, car la cybersécurité ne commence pas uniquement avec un antivirus ou un mot de passe robuste. Elle commence par notre comportement.

Comprendre pourquoi nous sommes autant attirés par nos écrans permet aussi de mieux comprendre pourquoi certaines arnaques fonctionnent si bien et pourquoi les cybercriminels exploitent avant tout les mécanismes psychologiques plutôt que les failles techniques.

Construire une véritable culture numérique

La cybersécurité ne se résume plus à installer un antivirus ou à mettre à jour un ordinateur. Elle repose désormais sur notre capacité à reconnaître une tentative de manipulation, à identifier un faux email, à sécuriser nos usages et à adopter les bons réflexes au quotidien. C’est précisément l’objectif de mes interventions auprès des entreprises, des collectivités, des établissements scolaires, des structures médico-sociales et des associations : rendre la cybersécurité concrète, accessible et adaptée à chaque public.

Former les utilisateurs aujourd’hui, c’est éviter les incidents de demain.

🗞️ Les actus cyber de la semaine

Intermarché victime d'une cyberattaque : près de 300 000 clients concernés

Intermarché a confirmé avoir été victime d'une cyberattaque ayant conduit au vol des données de près de 300 000 clients. Les informations compromises concernent notamment des données personnelles utilisées dans le cadre du programme de fidélité.

Cette nouvelle fuite rappelle une réalité préoccupante : les enseignes de la grande distribution sont devenues des cibles privilégiées des cybercriminels en raison des importantes bases de données qu'elles détiennent.

Pour les clients concernés, la vigilance est de mise dans les prochaines semaines. Les données volées peuvent être réutilisées pour des campagnes de phishing particulièrement crédibles, des tentatives d'usurpation d'identité ou diverses escroqueries ciblées.

🔗 Source : BFMTV

Un ver informatique Word exploite Microsoft Copilot pour se propager

Des chercheurs ont mis en évidence un nouveau type de malware capable d'exploiter certaines fonctionnalités de Microsoft Copilot afin de faciliter sa propagation au sein de documents Word.

Même si ce scénario reste encore expérimental, il démontre que les outils d'intelligence artificielle deviennent progressivement un nouveau terrain d'expérimentation pour les cybercriminels.

Cette évolution rappelle que l'IA, si elle représente un formidable levier de productivité, doit également être intégrée dans les stratégies de cybersécurité des entreprises.

🔗 Source : Data Security Breach

L'intelligence artificielle découvre davantage de failles… sans favoriser les attaques

Une récente étude montre que l'intelligence artificielle permet aujourd'hui d'identifier un nombre croissant de vulnérabilités dans les logiciels, sans pour autant provoquer une augmentation significative de leur exploitation par des cybercriminels.

L'IA devient ainsi un véritable outil d'assistance pour les chercheurs en sécurité et les éditeurs de logiciels, qui peuvent détecter et corriger certaines failles plus rapidement qu'auparavant.

Cette actualité illustre le double visage de l'intelligence artificielle : utilisée de manière responsable, elle constitue également un formidable outil de défense.

🔗 Source : Data Security Breach

L'Union européenne renforce la protection de l'identité numérique

L'Union européenne a validé une nouvelle initiative visant à renforcer le développement d'une identité numérique européenne plus sécurisée.

L'objectif est de permettre aux citoyens de prouver leur identité en ligne de manière fiable tout en améliorant la protection des données personnelles et en limitant les risques d'usurpation d'identité.

L'identité numérique constitue l'un des grands chantiers européens des prochaines années et jouera un rôle majeur dans l'accès aux services publics comme aux services privés.

🔗 Source : ZATAZ

Taïwan teste sa capacité à résister à une coupure massive d'Internet mobile

Taïwan a organisé un exercice de grande ampleur simulant une interruption importante de son réseau Internet mobile.

L'objectif était d'évaluer la capacité des administrations, des opérateurs et des infrastructures critiques à maintenir leurs activités en cas de crise majeure, qu'elle soit d'origine technique ou liée à un conflit géopolitique.

Ce type d'exercice illustre l'importance grandissante de la résilience numérique. Au-delà de la prévention des cyberattaques, les États travaillent désormais sur leur capacité à continuer de fonctionner même en cas de perturbation massive des communications.

🔗 Source : Data Security Breach

Comprendre le rôle d'un WAF pour mieux protéger les applications web

IT-Connect propose un dossier pédagogique consacré au Web Application Firewall (WAF), une solution de sécurité destinée à protéger les sites Internet et les applications web contre de nombreuses attaques, comme les injections SQL, les scripts malveillants (XSS) ou certaines tentatives d'exploitation de vulnérabilités.

De plus en plus d'entreprises dépendent de leurs applications en ligne. La mise en place d'un WAF constitue aujourd'hui une couche de protection complémentaire essentielle, en particulier pour les sites traitant des données sensibles ou des transactions.

🔗 Source : IT-Connect

Le smartphone est devenu un outil extraordinaire. Il nous informe, nous guide, nous permet de travailler, d'échanger et de rester en contact avec nos proches.

Mais il est aussi devenu un formidable capteur d'attention. Avant de reprocher aux plus jeunes leur rapport aux écrans, regardons quelques instants nos propres habitudes.

Sommes-nous capables de laisser notre téléphone de côté pendant un repas ? Une promenade ? Une soirée en famille ? Une journée de vacances ?

La prévention numérique ne concerne pas uniquement les adolescents. Elle concerne chacun d'entre nous.

Chez Prévention Internet, j'accompagne les entreprises, les collectivités, les établissements scolaires, les associations et les structures éducatives à mieux comprendre les usages numériques, les risques liés aux écrans, les mécanismes de manipulation en ligne et les nouvelles menaces cyber.

Parce que mieux comprendre notre rapport au numérique est aujourd'hui une condition essentielle pour protéger notre santé mentale… mais aussi notre sécurité.

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