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 Une cybersécurité trop souvent oubliée : celle de l’esprit

La cybersécurité est souvent abordée à travers le prisme des mots de passe, des attaques informatiques ou de la protection des données. Pourtant, une autre forme de sécurité, bien plus silencieuse mais tout aussi vitale, est régulièrement négligée : la santé mentale.

L’hyperconnexion, les écrans omniprésents, les notifications constantes, les réseaux sociaux anxiogènes, les réunions en visio à répétition ou encore la pression de la disponibilité permanente ont un impact direct sur notre bien-être psychologique. Stress chronique, troubles du sommeil, surcharge cognitive, isolement social ou encore baisse de l’estime de soi sont aujourd’hui des conséquences documentées… mais encore trop peu prises en compte.

C’est pourquoi, dans cette newsletter, je vous propose un nouveau regard sur le numérique : non plus uniquement comme un outil à sécuriser, mais comme un environnement à rééquilibrer pour préserver notre santé mentale.

Mon guide gratuit : “Santé mentale & usage du numérique”

🎯 Objectif : vous aider à comprendre, détecter et réagir face aux effets psychologiques du numérique, à la maison, à l’école ou au travail.

Dans ce guide de prévention 100% gratuit, je vous propose :

• Une analyse des impacts des écrans et des réseaux sociaux sur le cerveau, le sommeil, l’attention et la motivation.
• Des signes d’alerte à connaître pour identifier une détérioration de l’hygiène mentale liée au numérique.
• Des conseils concrets et applicables, pour les particuliers, les familles, les enseignants, les éducateurs et les professionnels.
• Des stratégies simples et progressives pour reprendre le contrôle : réduction des sollicitations, reconquête de l’attention, espaces sans écran, etc.

Ce guide repose aussi sur mes compétences de formateur aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM), me permettant de conjuguer cybersécurité et équilibre psychique, dans une approche de prévention globale.

Pourquoi ce sujet est plus urgent que jamais ?

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : en 2025, les jeunes passent en moyenne 8h par jour devant les écrans, les adultes environ 5h à 6h, sans compter les notifications, messages professionnels, sollicitations sociales ou commerciales.

Nous sommes devenus des utilisateurs passifs de technologies actives. Et ces technologies savent exactement comment capter notre attention, fragmenter notre concentration, manipuler nos émotions… et altérer notre équilibre mental.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir. À travers l’éducation, la sensibilisation et la mise en place de nouvelles habitudes numériques, chacun peut retrouver une relation plus saine à la technologie.

🔐 Défi “30 jours pour sécuriser sa vie numérique”

Chaque jour, une action simple pour renforcer sa sécurité numérique, à tout âge et sans jargon.

🎯 Pensé pour tous : particuliers, familles, seniors, étudiants, pros

🗞️ Les actus cyber de la semaine

Le numérique au cœur d’un colloque sur la santé mentale en Dordogne

Professionnels de santé, institutions et acteurs du numérique ont débattu à Périgueux des liens entre usages numériques et santé mentale, notamment chez les jeunes. Objectif : mieux comprendre pour mieux prévenir.

🔗 Source : Dordogne Libre

Vers un couvre-feu numérique pour les mineurs ?

Le Conseil économique, social et environnemental (CESE) propose d’instaurer un couvre-feu numérique pour les mineurs, afin de limiter les effets de l’hyperconnexion sur le sommeil, la santé mentale et la réussite scolaire.

🔗 Source : L’Obs

Un abécédaire pour mieux comprendre la santé mentale numérique

L’Association Santé Mentale France publie un guide complet en accès libre, l’abécédaire de la santé mentale numérique, pour éclairer le public sur les mots-clés et les enjeux de cette nouvelle réalité psychologique.

🔗 Source : Santé Mentale

Guyane : la montée des addictions numériques inquiète

Dans l’Ouest guyanais, les professionnels de santé alertent sur l’explosion des troubles liés à la surexposition aux écrans, notamment chez les jeunes. Une prise en charge adaptée et de nouvelles actions éducatives sont attendues.

🔗 Source : La 1ère – France Info

Quand le numérique soutient aussi le bien-être psychologique

Applications de méditation, plateformes de soutien en ligne, outils de suivi du sommeil… Le numérique peut aussi être un allié de la santé mentale, à condition de bien choisir les outils et de cadrer les usages.

🔗 Source : Santé sur le Net

Santé mentale à l’ère du numérique : comprendre les vrais enjeux

Ce dossier complet revient sur les tensions entre usages numériques intensifs et équilibre psychologique : surcharge cognitive, solitude connectée, trouble de l’attention… et pistes de solutions.

🔗 Source : Le 7 Info

De nos jours, protéger ses données ne suffit plus. Il faut aussi protéger son attention, son énergie mentale, son équilibre psychologique.

En tant qu’expert en cybersécurité et formé aux Premiers Secours en Santé Mentale, mon rôle est de vous aider à mieux comprendre et mieux prévenir tous les impacts du numérique, visibles et invisibles.

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